Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh seberapa aktif tubuh bergerak setiap hari. Aktivitas fisik yang rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Latihan kardio, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, merupakan cara yang efektif untuk menjaga stamina jantung.
Selain kardio, latihan kekuatan ringan dan fleksibilitas juga penting. Gerakan seperti squat, push-up, atau peregangan membantu memperkuat otot tubuh, menjaga keseimbangan, dan mendukung mobilitas yang lebih baik. Dengan kombinasi latihan kardio dan kekuatan, tubuh tidak hanya sehat tetapi jantung juga bekerja lebih efisien.
Kunci utama adalah konsistensi. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu, dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung. Memulai dari aktivitas ringan dan meningkatkan intensitas secara bertahap adalah strategi aman untuk menjaga jantung tetap sehat dan bugar.