Gaya hidup sehat dan manajemen stres berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur, stres kronis, dan kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan mendukung regenerasi sel, termasuk sel jantung. Manajemen stres melalui meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat menurunkan …
Pola makan sehat merupakan fondasi utama untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan terbaik untuk jantung yang sehat. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan garam berlebih juga penting. Lemak sehat dari ikan, alpukat, atau minyak …
Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh seberapa aktif tubuh bergerak setiap hari. Aktivitas fisik yang rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Latihan kardio, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, merupakan cara yang efektif untuk menjaga stamina jantung. Selain kardio, latihan kekuatan ringan dan fleksibilitas juga penting. Gerakan seperti squat, …
